Uyku pozisyonu, vücut sağlığı üzerinde sandığınızdan çok daha büyük bir etkiye sahip. Uzmanlara göre özellikle yüzüstü uyumak, birçok fiziksel rahatsızlığın habercisi olabilir.
SIRT AĞRISINA YOL AÇAR
Yüzüstü pozisyonda nefes almak için başın yana çevrilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, bu durumun boyun kaslarında gerginliğe, disk sıkışmasına ve uzun vadede boyun fıtığına yol açabileceğini söylüyor. Ayrıca bu pozisyonda omurga doğal eğriliğini kaybederek bel ve sırt ağrılarına neden oluyor.
Göğüs ve karın bölgesine uygulanan baskı, akciğerlerin genişlemesini engelliyor ve solunumu zorlaştırıyor. Özellikle solunum rahatsızlığı olan kişilerde bu durum ciddi risk oluşturabiliyor.
CİLTTE TAHRİŞ VE SİVİLCE ARTIŞI
Uzmanlar ayrıca yüzün yastığa uzun süre temas etmesinin ciltte tahriş, sivilce artışı ve erken kırışıklık gibi sorunlara neden olabileceğini belirtiyor. Kolların sıkışık pozisyonda kalması da uyuşma ve sinir baskısı riskini artırıyor.
Sağlıklı bir uyku için sırtüstü ya da yan yatış pozisyonlarının tercih edilmesi öneriliyor. Bu pozisyonların hem omurga sağlığına katkı sağladığı hem de solunumu kolaylaştırdığı ifade ediliyor.
UZMAN TAVSİYESİ
“Yüzüstü uyumak kısa vadede rahat hissettirse de uzun vadede kas, sinir ve omurga sağlığını olumsuz etkiler. En ideal pozisyon sırtüstü veya yan yatıştır.”
